Журнал

Самоподдержка · 27.10.2026

Пережить отказ

Как пережить отказ в отношениях или работе и не считать себя плохим? Разбираем стыд, чужие границы, болезненные выводы и возвращение к иници…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 21.10.2026

Эмоциональное истощение: ранние признаки перегрузки

Как распознать первые признаки эмоционального истощения? Разбираем раздражение, потерю интереса, скрытую нагрузку и способы пересмотреть рит…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 21.10.2026

Хроническая нагрузка: как понять, что работы стало слишком много

Как понять, что рабочих задач стало слишком много? Невидимая нагрузка, размытые границы, постоянно срочные поручения и реальные способы дого…

Читать статью

Отношения · 21.10.2026

Когда паре пора к психологу

Когда паре нужен семейный психолог? Семь признаков, что разговоры зашли в тупик, как проходит первая встреча и что делать, если партнёр не с…

Читать статью

Самоподдержка · 21.10.2026

Внутренний критик: почему мы разговариваем с собой жестоко

Как распознать внутреннего критика и перестать унижать себя после ошибок? Практические примеры, отличие обратной связи от самонаказания и но…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 07.09.2026

Страх ошибки у руководителя

Почему руководитель откладывает решения из страха ошибки, как отличить осторожность от паралича анализа и принимать риск без разрушения само…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 06.09.2026

Выгорание руководителя

Признаки выгорания руководителя, причины хронической перегрузки, роль контроля и перфекционизма, а также практические шаги для восстановлени…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 04.09.2026

Эмоциональное выгорание

Как распознать эмоциональное выгорание, отличить его от обычной усталости, понять причины и постепенно восстановить силы без давления на себ…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 28.08.2026

Отдыхает, но чувствует, что теряет время

Почему предпринимателю стыдно отдыхать, откуда берётся чувство потерянного времени и как остановиться без внутреннего суда и превращения отд…

Читать статью

Предпринимателям · 26.08.2026

Сильная команда, а решения всё равно на вас

Почему собственник продолжает принимать все решения сам, даже с сильной командой, и как передавать не только задачи, но и право действовать …

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 25.08.2026

Работа закончилась, а голова – нет

Почему предприниматель продолжает думать о работе вечером и в выходные. Как отличить полезное обдумывание от руминации и вернуть рабочие гра…

Читать статью

Тревога · 24.08.2026

Тревога или усталость

Чем тревога отличается от обычной усталости, на что смотреть в теле, мыслях и поведении, что можно сделать самому и когда обратиться к психо…

Читать статью

Нагрузка и выгорание · 15.07.2026

Тревога у успешных людей

Почему тревога сохраняется даже при успехе, деньгах и контроле. Как постоянная ответственность, перфекционизм и страх ошибки поддерживают на…

Читать статью

Самоподдержка · 14.07.2026

Синдром самозванца

Почему достижения не дают уверенности, а успех кажется случайностью. Как распознать синдром самозванца и перестать доказывать свою ценность.

Читать статью

Самоподдержка · 12.07.2026

Почему всё повторяется

Почему отношения, конфликты и решения идут по кругу. Как заметить привычный сценарий, понять его функцию и начать действовать по-новому.

Читать статью

Тревога · 11.07.2026

Дыхательные техники при тревоге

Разбираем дыхательные техники при тревоге: как снизить напряжение, избежать гипервентиляции и выбрать безопасный ритм дыхания в повседневной…

Читать статью

Тревога · 30.06.2026

Паническая атака — что делать

Как распознать паническую атаку, что помогает в моменте и когда имеет смысл обратиться к психологу. Без страшилок — понятным языком.

Читать статью